Hermann
17-04-2003, 01:55 PM
Salut les polochons ! :headbang:
Flo voici en gros comment je m' entraine:
j'alterne 2 semaines dures avec une semaine de récup, pour des raisons physio que tu dois connaitre.
J' ai 3 semaines de régimes différents:
Semaine Prépa compétition(entre 8h et 18h)/
Semaine de développement (16h et 25h) /
Semaine de récup (3h et 14h).
Exemple de contenu de :
Semaine comp à 12h:(chiffres en heure) 4 spé polo, 2 slalom ou course en ligne, 2 muscu type FM/FP, 4 en PPG(Rugby, natation, athlétisme...).
Semaine Devel à 22h: 8 spé polo, 6 sla/cel, 4 muscu, 4 PPG.
Semaine recup à 8 h: 2 spé polo, 2 cel/sla, 0 muscu, 4 PPG.
Je ne m'entraine pas d'une manière très classique, je n'ai pas de bloc aérobie et tout le tralala... J'estime que notre saison est assez longue et donc j'essaie de développer les qualités de poloïste tout au long de l'année.
Mon travail est centré essentiellement sur l'expolsivité, et je cherche donc à developper les fibres rapides et la neuromotricité ( vitesse d'exécution d'un geste).
La filière aérobie est importante, je ne dis pas le contraire, je l'utilise en récupération et lors de séances spécifiques en slalom ou en ligne, mais ce n'ai pas ma priorité car mon capital aérobie, je l'ai acquis lors de ma formation en course en ligne. Je ne vais pas dévoiler tout mes secrêts, mais mon programme est très spécialisé et a été confectionné sur des fondations solides de "ligneux".
Je voudrais rajouter qu' il existe une multitude de méthodes d'entrainement toutes aussi bonnes les unes que les autres, à partir du moment où elles prouvent leur efficacité. Deplus les poloïstes viennent d'horizons différents, et en attendant que les écoles de kayak polo se développent il faut que l'on continu à chercher et innover des méthodes locales qui se complèteront par la suite. Attention , Innover ne veut pas dire faire n'importe quoi, il ne sagit pas non plus de réinventer l'entrainement, il existe des principes et une certaine logique à respecter. Nous sommes tous différents , et nous devons nous entrainer en fonction de nos besoins.
Mon sentiment actuel est, que je trouve regrètable que nous sommes si peu à nous entraîner de manière rigoureuse en France, il faudrait que le championnat demande plus d'investissement, et donne plus de motivation aux jeunes, pour que les internationnaux ne soient plus les seuls à être rigoureux dans leur préparation (cela élèverai le niveau de tout le monde , et permettrai de découvrir de nouveaux talents, car les meilleurs poloïstes ne sont pas encore sur les terrains: il y a encore des progrès à faire).
Le but du jeu n'est pas de battre des records d'heures passées à l'entraînement, il faut privilègier la qualité, mais trop de joueurs et joueuses se satisfont de leur légère avance et de leur statut pour ne rien foutre!!! :bang: (ça, ça m'énerve). En ce qui me concerne, c'est vrai que j'ai la chance d'avoir le temps de m'entraîner, si je fais autant d'heures c'est pour rattrapper mon retard sur Vincent l'oeil de Lynx.
Si chaque athlète avait dans sa tête, un plan de carrière (sportive) bien établi ,il trouverait du temps pour s' entraîner. Quand j' avait des semaines chargées, je m'entraînais de 21h à 22h30 et bien souvent sans éclairage (merci à toi, plienne lune). Il ne faut pas voir le temps que l'on consacre à l'entraînement comme un sacrifice, sinon il faut arrêter!! Je vais m'arrêter d'écrire je commence à avoir mal aux doigts, j'espère ne pas vous avoir trop ennuyé.
N'hésitez pas à me contacter si vous voulez parler d'entraînement ( ou d'autres choses). L'entraînement intelligent :barbell: à bientôt, Hermann.
Flo voici en gros comment je m' entraine:
j'alterne 2 semaines dures avec une semaine de récup, pour des raisons physio que tu dois connaitre.
J' ai 3 semaines de régimes différents:
Semaine Prépa compétition(entre 8h et 18h)/
Semaine de développement (16h et 25h) /
Semaine de récup (3h et 14h).
Exemple de contenu de :
Semaine comp à 12h:(chiffres en heure) 4 spé polo, 2 slalom ou course en ligne, 2 muscu type FM/FP, 4 en PPG(Rugby, natation, athlétisme...).
Semaine Devel à 22h: 8 spé polo, 6 sla/cel, 4 muscu, 4 PPG.
Semaine recup à 8 h: 2 spé polo, 2 cel/sla, 0 muscu, 4 PPG.
Je ne m'entraine pas d'une manière très classique, je n'ai pas de bloc aérobie et tout le tralala... J'estime que notre saison est assez longue et donc j'essaie de développer les qualités de poloïste tout au long de l'année.
Mon travail est centré essentiellement sur l'expolsivité, et je cherche donc à developper les fibres rapides et la neuromotricité ( vitesse d'exécution d'un geste).
La filière aérobie est importante, je ne dis pas le contraire, je l'utilise en récupération et lors de séances spécifiques en slalom ou en ligne, mais ce n'ai pas ma priorité car mon capital aérobie, je l'ai acquis lors de ma formation en course en ligne. Je ne vais pas dévoiler tout mes secrêts, mais mon programme est très spécialisé et a été confectionné sur des fondations solides de "ligneux".
Je voudrais rajouter qu' il existe une multitude de méthodes d'entrainement toutes aussi bonnes les unes que les autres, à partir du moment où elles prouvent leur efficacité. Deplus les poloïstes viennent d'horizons différents, et en attendant que les écoles de kayak polo se développent il faut que l'on continu à chercher et innover des méthodes locales qui se complèteront par la suite. Attention , Innover ne veut pas dire faire n'importe quoi, il ne sagit pas non plus de réinventer l'entrainement, il existe des principes et une certaine logique à respecter. Nous sommes tous différents , et nous devons nous entrainer en fonction de nos besoins.
Mon sentiment actuel est, que je trouve regrètable que nous sommes si peu à nous entraîner de manière rigoureuse en France, il faudrait que le championnat demande plus d'investissement, et donne plus de motivation aux jeunes, pour que les internationnaux ne soient plus les seuls à être rigoureux dans leur préparation (cela élèverai le niveau de tout le monde , et permettrai de découvrir de nouveaux talents, car les meilleurs poloïstes ne sont pas encore sur les terrains: il y a encore des progrès à faire).
Le but du jeu n'est pas de battre des records d'heures passées à l'entraînement, il faut privilègier la qualité, mais trop de joueurs et joueuses se satisfont de leur légère avance et de leur statut pour ne rien foutre!!! :bang: (ça, ça m'énerve). En ce qui me concerne, c'est vrai que j'ai la chance d'avoir le temps de m'entraîner, si je fais autant d'heures c'est pour rattrapper mon retard sur Vincent l'oeil de Lynx.
Si chaque athlète avait dans sa tête, un plan de carrière (sportive) bien établi ,il trouverait du temps pour s' entraîner. Quand j' avait des semaines chargées, je m'entraînais de 21h à 22h30 et bien souvent sans éclairage (merci à toi, plienne lune). Il ne faut pas voir le temps que l'on consacre à l'entraînement comme un sacrifice, sinon il faut arrêter!! Je vais m'arrêter d'écrire je commence à avoir mal aux doigts, j'espère ne pas vous avoir trop ennuyé.
N'hésitez pas à me contacter si vous voulez parler d'entraînement ( ou d'autres choses). L'entraînement intelligent :barbell: à bientôt, Hermann.